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银行从业考前焦虑怎么办?如何快速的消除焦虑

2018-12-27 来源:乐考网

银行从业考前焦虑怎么办?如何快速的消除焦虑,记忆力下降,精神难以集中,注意力易于分散,思维似乎停滞。记得很熟的概念怎么也想不起来,面对题目看了多遍,不知是什么意思。生理上:容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱,甚至引起神经衰弱。

1、我焦虑,我有病?

我们每个人一生之中,都必定会因为某些特定的事件,进入了焦虑状态(没有那才真是病呢……),在心理学上,焦虑状态只是我们在某一个时间段的一种情绪表达,与我们的快乐、喜爱、悲伤是一样的……所以童鞋们啊,你们都正常得很呢~

2、焦虑状态并不等于焦虑症。

焦虑状态是我们日常生活中最常见 的一种情绪状态,但是当焦虑的严重程度与实际遇到的事件不符合,或持续了过长的时间,并且影响到了日常的学习和生活,就变成了病理性焦虑,称为焦虑症。

可以说,焦虑症是一种非常极端的情绪,而且不能自我控制、难以自我恢复的疾病。根据统计而言,出现轻度焦虑症状的人群约占总人口的3%左右,小编相信大家肯定都是“喜羊羊”……

3、充足自信可以有效减轻焦虑

充足的自信可以有效地减轻焦虑的程度,为了保持自己充足的自信,我们要注意以下几点:一是给自己的目标要适当。完成目标要循序渐进,不可急于求成。二是不要攀比。每个人的基础、能力不一样,考试成功是考出你个人的水平,不是超过别人。三是不要迷信。要相信命运是掌握在自己的手中。四是积极的自我暗示。经常对自己说:“我能行!”“我有实力!”

4、调整好情绪,积极乐观面对考试

良好的情绪特征是心平气和,情绪饱满。大家可以做的是:

学会深呼吸。有节奏地、缓慢地吸气和呼气,能有效地缓解焦虑,平复情绪。

积极自我心理想象。多想象一些美好的、能够唤起自己积极情绪的想象。

银行从业考前焦虑怎么办?如何快速的消除焦虑,对于银行从业资格考试 的模拟试题和预测押题,建议大家一定要做好。对于每一道题目考查的知识点,都要弄懂弄明白,做好题目不是只会做答案,主要看是是否掌握了所考察的知识点,这样在考试中如果以不同形式出题考查同样知识点,才能应付自如。

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